co do kreatyny

[...] czy zażywam je optymalnie. Tzn. tak 25-35 g białka między posiłkami i 40 min po treningu; kreatyna Kre-alkalyn 2500g(2 kaps) rano 30 min przed śniadaniem i 2500g zaraz po treningu; Carbo tak 25-35g po treningu. Co do kreatyny to stosować ja tak samo zarówno przed treningami na siłowni jak i piłki, czyli po nich a może przed? Pozdrawiam

powiem ci tak: trochę kasy przepuściłeś na marne bo za 1300 można by było kupić chyba kompletną siłownię a na takim atlasie dużo nie porobisz a co do kreatyny to napisz jaki masz staz ale jezeli ćwiczysz tylko hantelkami w domu to nie ma to sensu przyjmowanie kreatyny ponieważ kreatyne stosuje sie po minimum pół roku ćwiczeń na siłowni

A co do kreatyny to raczej będzie kretka olimpu ta w blistrach tylko zastanaiwa mnie dlaczego z faza nasycenia.

[...] bedziesz machal do bialego rana a nie tylko 10 kg, chyba ze tak wyglada twoja seria na lawce. "- Znaczy progresem robię 10x50kg pierwsza seria, 8x60kg 2 i tak dalej, co do kreatyny to nie zauważyłem efektów wizualnych podczas cyklu(max 5 mm mi doszło) po cyklu w okresie 2 miesięcy poszło ok 1 cm, a dietka nie jest idealna ale staram się 3500 [...]

tzn jaką odżywkę jak białkową to Ostrowia WPC80 32zł za 900g a co do kreatyny to nie rób fazy nasycenia bo szkoda kreatyny

[...] tam dalem na nogi. Diete mam chyba dosc dobra bo w ostatnim czasie przytylem jakies 8 kg tylko niestety tez w brzuch sporo poszlo a brzuszkow nie chce mi sie robic;/ a co do kreatyny to nie bardzo chce w to wchodzic bo raz kiedys bralem to co prawda przyszla sila i waga ale potem mialem problemy troche z cisnieniem no i sila tak czy siak [...]

[...] dieta i po prostu wytrwałość. Chcę ćwiczyć długo bardzo to lubię, robie to z pasji dlatego chciałbym po prostu spróbować czegoś nowego i na tym rzecz jasna skończyć. Co do kreatyny jedni piszą, że najtańszą inni, mówią, że lepiej brać droższą (z wyżej półki). Czesiek43 mógłbyś mi zaproponować jakąś kreatynę? Jako, że ćwiczysz dłużej i wiesz [...]

Sobieszek, ale aakg rozszerza żyły i naczynka włosowate dzięki czemu zapewnia lepszy transport tlenu, makro składników i powinna też potęgować działanie przedtrenigówki i być może kreatyny (co do kreatyny to nie jestem pewien)

Spoko dzięki. Zaczne hst i zobaczymy jak to się ułoży. A co do kreatyny to jak długi powinien być ten cykl. Myśle że tez ok 8 tyg . Przy założeniach że w dzień treningowy 5 przed i 5 po treningu a w dni beztreningowe 5 g kreatyny to wyjdzie mi 5o gram na tydz. czyli 8 tyg to trza 400 tabs. Kurde to aż 120 zł Dobre bedzie takie rozwiązanie z [...]

[...] zalezy od grupy krwi? niby na jakiej zasadzie mialo by sie to dziac? 'dieta grup krwi" to IMO pokraczny wymysl o podlozu marketingowym raczej niz merytorycznym. Co do kreatyny - faktycznie u niektorych osob nie widac efektow po stosowania kreatyny, ale tez - bardzo czesto wine ponosza niewislciwy trening i dieta. Wkrald sie bład autorze - [...]

ja bym tu stawiał w tym przypadku na Białka 45%, Węglowodany 45%, Tłuszcze 10% ! i coś mi się wydaje że za dużo kalori ( obniż ilość spożywanych kalori ) i nie przesadzaj z odżywkami nie chcesz robić masy chyba !!! Co do Kreatyny za duże dawki jeśli wybierzesz mono to jak już 5 g dziennie wystarczy ! ( zważając na to że chcesz jeszcze spalać [...]

Witaj, co do kreatyny, to wybierz jeden z poniższych sposobów ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia [...]

hmm co do kreatyny to raczej zwykłe mono bo ona jest w tej samej cenie tylko płacisz za markę;D hehe a co do gainerów to moze 737 megabola ale on ma 30%białka i może VITALMAX GAINER 1 warte jest uwagi.

[...] do wiadomosci-czasem wystarczy po prostu dobrze sie odzywiac, porzadnie cwiczyc i dobrze wysypiac. Przy odrobinie szczesica i dobrej genetyce- efekty przyjda same. Co do kreatyny. Nie dziwi mnie to. Moj pierwszy cykl dal mi 7 kg wzrostu wagi ciala. 2 kg potem spadly w przeciagu tygodnia. Jesli chodzi o Twoja sylwetke. Idziesz w bardzo dobrym [...]

[...] diety to słabo będzie, ale staraj się przynajmniej raz dziennie tego kuraka z ryżem wszamać. A co do gainera to kup sobie Mutant Mass i szamaj dwa razy dziennie po dwie miarki. Staraj się również patrzeć na to co jesz i po trochu doskonalić swoją diete. Co do kreatyny to się wstrzymaj narazie. Zmieniony przez - Denat800 w dniu 2010-03-24 12:44:34

nic nie wiadomo nt. kreatyny ile jest w tabsie, jeżeli w suplementacji stałej to 3-4g dziennie bez względu na dzien ma wychodzić, a jak w cyklu (min. 8 tygodni) dwa razy dziennie po 5g w dzień treningowy i 1x 5g w nietreningowy, przyjmujesz w dowolnej porze dnia beta alanina w treningowy 3-4g x2, w nietreningy 3-4g o dowolnych porach dnia, możesz [...]

Co do kreatyny dodam, ze najczesciej tansze sa dostepne w tabletkach. Ja np kupuje kreatyne za 20zl i starcza na ponad miesiac przy 5g dziennie :).

cykl na CP na dwa miechy kosztuje 120zl to gdzies tyle samo co HMB na 3 miechy moze by walnac ta pierwsza opcje? Mam jakies dziwne "zahamowania" co do kreatyny, kiedys bralem CP co prawda ale wtedy trening silowy robilem teraz cwicze na silowni ale nie tak ostro. Szkoda mi bedzie ze po tym cyklu duzo sily i dynamiki spadnie :( . Wolalbym [...]

misoo poruszył bardzo ważną kwestię(za co dostaje soga), jeżeli kupiłeś psa bez papierów od pseudo hodowcy to niestety może ci z niego nawet włoski charcik wyrosnąć. Co do kreatyny to byłbym ostrożny, nie ma badań określających jej wpływ na psa. Co do Eukanuby to szczerze ci powiem że to dobra karma ale bardzo drogą i część jej kosztów idzie na [...]

Laka2121 chcesz mnie wykończyc?;p .Co do kreatyny to mam mesh 200 moze być?chce nadmienic ze to bedize pierwszy mój cykl kreatynowy.co do spadków po cyklu to jak mozna jest zniwelowac? Zmieniony przez - matimer93 w dniu 2010-06-23 15:44:17